Każdego roku miliony dorosłych we wszystkich grupach wiekowych cierpią z powodu dyskomfortu i stresu związanego z przewlekłym bólem pleców.
W rzeczywistości ten stan jest jedną z najczęstszych dolegliwości zgłaszanych w Stanach Zjednoczonych. Informacje zawarte w tym artykule oferują wgląd w różne opcje dostępne dla osób, które odczuwają ból pleców.Nie wstawaj w zgarbionej pozycji. Wiele razy ludzie robią to podczas różnych czynności domowych, takich jak odkurzanie. Pochylanie się nad odkurzaczem lub pochylanie się nad zlewem pełnym naczyń może zaostrzyć ból pleców. Zawsze zachowuj prawidłową postawę podczas czyszczenia. Upewnij się, że stoisz prosto i pozwól, aby narzędzia czyszczące wykonały pracę za Ciebie. Zaopatrz się w odpowiedni odkurzacz i rozszerzone przybory do czyszczenia, jeśli potrzebujesz pomocy.Aby zminimalizować ból pleców spowodowany przez uszkodzone lub napięte mięśnie, nałóż lód na uszkodzony obszar. Chociaż ciepło może być lepsze na skórze, nie zmniejsza stanu zapalnego, który jest przyczyną bólu pleców. Lód jednak pomoże zmniejszyć obrzęk i stan zapalny. Zmniejszenie stanu zapalnego łagodzi ból pleców.Przez cały czas utrzymuj prawidłową postawę, aby złagodzić ból pleców. Wielu dorosłych odczuwa ból z pochylenia się i nawet nie zdając sobie z tego sprawy. 
Kiedy siedzisz lub stoisz, upewnij się, że plecy są bardzo proste.
Na początku może to być niewygodne. Chociaż twoje ciało przyzwyczai się do tego, a plecy ci później podziękują.Wspieraj plecy! Unikaj bólu pleców. Jeśli śpisz na plecach, ważne jest, aby zapewnić podparcie pod spodem, aby zoptymalizować komfort pleców i zminimalizować ból pleców. Generalnie zaleca się umieszczenie poduszki pod kolanami i pod dolną częścią pleców w celu utrzymania odpowiedniego podparcia i komfortu podczas snu.Aby zapobiec bólom pleców, miej odpowiednie podparcie pleców podczas wylegiwania się. Meble nie zawsze są projektowane z myślą o tym, więc pamiętaj o dobrej postawie i podparciu pleców podczas siedzenia i leżenia. Na przykład, daj trochę wsparcia dolnej części pleców, umieszczając zwinięty ręcznik w dolnej części pleców.Istnieje wiele metod leczenia bólu pleców, zarówno na receptę, jak i bez recepty. Porozmawiaj z lekarzem, zanim cokolwiek zdecydujesz. Istnieje wiele opcji, w tym leki dostępne bez recepty. Gdy te nie działają, leki na receptę i/lub zastrzyki mogą być uzasadnione.Zamiast szukać drogiego materaca zastępczego, który może kosztować setki dolarów, wiele osób cierpiących na ból pleców uważa, że ??tańsze, tymczasowe rozwiązanie zakupu materaca powietrznego jest bardziej opłacalne. Materace dmuchane są jak spanie na chmurach i chociaż nie są zaprojektowane tak, aby wytrzymać ciągły sen, utrzymają Cię przez kilka nocy, aż plecy poczują się lepiej.Chociaż ból pleców z pewnością częściej występuje u osób starszych, nie oznacza to, że osoby młodsze go nie doświadczą. Jeśli nie prowadzisz aktywnego trybu życia, możesz odczuwać ból pleców w bardzo młodym wieku. Dotyczy to również osób uprawiających ciężkie sporty.Pomyśl o kącie 135 stopni zamiast 90 stopni podczas siedzenia. Wiele osób uważa, że ??właściwy kąt siedzenia to 90 stopni, ale naukowcy odkryli, że najbardziej optymalny kąt siedzenia to w rzeczywistości 135 stopni. Siedzenie w 135 stopniach znacznie mniej obciąża plecy, co w efekcie zmniejszy ból pleców.Zamiast cierpieć w milczeniu z powodu bólu pleców, skorzystaj z porad zawartych w tym artykule, aby wprawić w ruch kulę w wysiłkach zmierzających do znalezienia leczenia. Nikt nie powinien żyć w bólu. Na szczęście istnieje wiele opcji, które mogą znacznie zmniejszyć lub wyeliminować nawet najcięższy ból pleców.