Dopasowując się, utrzymujesz zdrowie i formę.
W tym artykule przedstawimy Ci wskazówki, które pozwolą Ci łatwo stać się bardziej stonowanym i mieć lepszą sylwetkę. Możesz czuć się młody i mniej podatny na kontuzje, gdy jesteś w dobrej formie. Nigdy nie powinieneś zaniedbywać dbania o swoje ciało. Zastosuj podane tutaj wskazówki dotyczące fitnessu.Motywacja jest często problemem, gdy ludzie ćwiczą, zwłaszcza jeśli ćwiczysz sam. Znajdź wersję audio książki, którą naprawdę chcesz przeczytać i słuchaj jej tylko podczas ćwiczeń. Chęć dowiedzenia się, co będzie dalej, zmotywuje Cię do dłuższego i częstszego treningu.Poświęć trochę czasu na rozciąganie się między seriami podnoszenia ciężarów. Badania wykazały, że ludzie, którzy rozciągają się w oczekiwaniu na rozpoczęcie kolejnej serii podnoszenia ciężarów, mają silniejsze mięśnie niż ci, którzy po prostu siedzą i czekają między seriami. Rozciąganie to mała rzecz, którą możesz zrobić, aby wzmocnić się podczas odpoczynku.Dbanie o kondycję ciała polega na dokonywaniu codziennych lub nawet cogodzinnych wyborów. Podstawową zasadą zachowania dobrej kondycji jest noszenie przy sobie szklanki wody, gdziekolwiek się wybierasz i picie jej dużo. Woda wypłukuje Twój przewód pokarmowy z niechcianych toksyn, a także chroni organizm przed uczuciem głodu.Dopasuj się do niektórych ćwiczeń rozciągających, gdy siedzisz przy biurku w pracy. Siedzenie przy biurku godzinami bez wstawania nie jest dobre dla twojego ciała. Co 60 do 90 minut, jeśli możesz wstać i rozciągnąć się przez pięć minut, możesz zwiększyć krążenie w mięśniach i zapobiec skurczom mięśni.Chcesz zwiększyć masę mięśniową? Użyj prostej matematyki: pomnóż całkowitą wagę bieżących zestawów przez liczbę podnoszonych zestawów. 
Twoim celem jest jak największe zwiększenie tej całkowitej liczby.
Można to osiągnąć dodając większą wagę, zwiększając liczbę powtórzeń lub dodając dodatkowe zestawy.Oto świetny sposób na zwiększenie ogólnej szybkości i wytrzymałości biegu: podziel swój bieg na trzy oddzielne okresy. W pierwszym okresie utrzymuj prędkość biegu nieco powyżej osobistego minimum. W drugim okresie zwiększ prędkość do średniego tempa. Kiedy osiągniesz trzeci okres, zwiększ prędkość do największej.Wykroki do przodu są bardzo skutecznym sposobem na zwiększenie siły mięśni nóg, ale wykroki w tył naprawdę przyspieszają tempo. Podczas wykroków do przodu jedna noga jest aktywna tylko przez połowę każdego wykroku. Wykroki do tyłu angażują przednią nogę przez cały trening, co szybko napina i wzmacnia mięśnie.Świetną wskazówką fitness jest upewnienie się, że masz odpowiednie buty do biegania. Nie jest mądrze biegać w butach, które nie są specjalnie zaprojektowane do biegania, ponieważ możesz doznać poważnych kontuzji. Możesz łatwo skręcić kostkę. Dobre buty do biegania są warte swojej ceny.Upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony podczas treningu. Musisz uzupełniać całą wodę, którą tracisz wraz z potem, zwłaszcza jeśli jest gorąco w miejscu, w którym ćwiczysz. Nie pij jednak za dużo na raz, bo możesz zwymiotować. Po prostu wypij małe łyki, aby utrzymać temperaturę ciała na niskim poziomie i uzupełnić płyny.Nie ma potrzeby się torturować. Bez względu na to, jak napięty jest Twój harmonogram, strategie, które właśnie przeczytałeś, powinny pasować do niego. Korzyści z pozostawania w formie – siła, elastyczność, zdrowie i atrakcyjna sylwetka – są więcej niż wystarczające, aby uzasadnić niezbędny wysiłek. Pamiętaj o tej radzie, gdy próbujesz uzyskać formę.