Niewiele jest rzeczy, które mają wpływ na codzienne życie, jaki może mieć lęk.
Najlepszym sposobem radzenia sobie z potencjalnie paraliżującym wpływem lęku na cierpiących jest zdobycie jak największej wiedzy na temat tego schorzenia. Zastosuj wskazówki zawarte w tym artykule do starannego wykorzystania, a łagodzenie szkód, jakie w przeciwnym razie może spowodować lęk, może być łatwiejsze niż kiedykolwiek wcześniej.Jeśli masz problem z lękiem, powinieneś ograniczyć cukier i kofeinę. Czasami te rzeczy mogą sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej zdenerwowany niż zwykle. Jeśli musisz mieć kofeinę lub cukier, to przynajmniej ogranicz. Twoja dieta odgrywa kluczową rolę w tym, jak reagujesz na lęk.Unikaj opierania się na narkotykach lub alkoholu, aby leczyć swój lęk, ponieważ prowadzi to tylko do innych problemów. Lęk należy traktować profesjonalnie lub radzić sobie w sposób sprzyjający Twojemu samopoczuciu. Ponadto poleganie na substancjach w celu pokonania lęku spowoduje, że uzależnisz się, a nawet pogorszysz swój lęk.Przydatną techniką radzenia sobie z niepokojem związanym z wydarzeniem lub stanem jest celowe wyolbrzymianie wyniku ponad wszelką przyczynę. Przedstaw swoje obawy na głos znajomemu, ale opisz wynik, którego się boisz, z jak największą ilością emocji i dramatycznych szczegółów. Kiedy skończysz, zrób to ponownie. Choć wydaje się to dziwne, badania wykazały, że celowe wyolbrzymianie konsekwencji, których się boisz, często znieczula cię na wyzwalacz, pomagając ci doświadczyć absurdalności tego wszystkiego. Dzięki temu możesz umieścić swoje obawy w bardziej realistycznym świetle.Oddychaj spokojnie. Kiedy zaczniesz odczuwać niepokój, postaraj się skoncentrować na prawidłowym oddychaniu. Wdychaj przez nozdrza przez około dwie sekundy, a następnie wydychaj przez rozchylone usta przez cztery sekundy. Kontynuuj tę procedurę przez pełną minutę. Gdy twój oddech wróci do normy, kontynuuj przez kilka minut kojącej, pozytywnej rozmowy ze sobą.Jeśli cierpisz na niepokój, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest picie dużej ilości wody w ciągu dnia. 
Osiem szklanek wody może pomóc zredukować toksyny w twoim ciele i ustawić cię w najlepszej pozycji, aby zachować pozytywne nastawienie w ciągu dnia.Kiedy cierpisz na ataki lękowe, musisz upewnić się, że jesz regularnie.
Nie czekaj zbyt długo z jedzeniem lub pomijaj posiłki. Pomaga to utrzymać stały poziom cukru we krwi i eliminuje wiele stanów wysokiego lęku. Jeśli czujesz się głodny, miej pod ręką zdrową przekąskę, aby zmniejszyć poziom cukru we krwi.Śmiech jest jednym z najlepszych sposobów na obejście lęku, ponieważ zmienia koncentrację i poprawia nastrój. Jako łamacz napięć nie można go pokonać, a najlepsze jest to, że jego efekty można dzielić z ludźmi wokół ciebie. Staraj się pielęgnować uznanie dla głupiej i absurdalnej strony życia. Przyjmij zabawnych i dowcipnych ludzi w swoim życiu. Zbliż je, aby ich odporność stała się dla Ciebie wzorem.Śmiech naprawdę jest najlepszym lekarstwem na niepokój. Śmieszne filmy, programy, książki, a nawet przyjaciele to świetna terapia.Spróbuj napisać, co Cię martwi. Noś przy sobie zapasowy notes i ołówek, gdziekolwiek jesteś, lub pisz na smartfonie, laptopie lub tablecie. Kiedy czujesz się niespokojny, spróbuj zapisać to, co cię martwi. Zapisanie tego jest znacznie trudniejsze niż zwykłe myślenie o tym, więc negatywne myśli mogą zniknąć wcześniej.Z pewnością prawdą jest, że lęk jest stanem, który może negatywnie wpływać na życie tych, których wywołuje. Świetnym sposobem radzenia sobie z chorobą i odzyskania kontroli jest zdobycie jak największej ilości informacji na temat lęku. Zastosuj się do rad zawartych w tym artykule, a w krótkim czasie zauważysz dużą różnicę.