Kiedy ostatni raz miałeś refluks żołądkowy? Może to było dzisiaj, wczoraj lub w zeszłym tygodniu.
Bez względu na to, kiedy go miałeś, już wyrządził szkodę Twojemu układowi trawiennemu. Możesz powstrzymać go przed dalszymi szkodami, czytając ten artykuł, ponieważ zawiera wskazówki, jak zapobiegać refluksowi kwasu.Jeśli zauważysz, że ostre potrawy sprawiają Ci problemy, nie jedz niczego z dodatkiem papryki lub chili. Pomoże to zapobiec zgadze. Przynajmniej zmniejsz częstotliwość, z jaką jesz te produkty. Powinieneś zauważyć natychmiastową różnicę w swoim samopoczuciu.Jeśli ostatnio doświadczasz refluksu kwasu, wypróbuj nową dietę, która składa się z pokarmów o niskiej zawartości kwasów. Unikaj ostrych lub kwaśnych potraw i jedz powoli. Jeśli nadal masz refluks żołądkowy, prawdopodobnie nadszedł czas, aby skontaktować się z lekarzem. Chociaż Twój problem może nie być poważny, może wymagać leków, które lekarz może zalecić lub przepisać.Jeśli masz wagę proporcjonalną do wzrostu, GERD jest mniej prawdopodobne. Zwieracz przełyku rozluźnia się, gdy gromadzi się nadmiar tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha. Zrzucając wagę i przycinając brzuch, twój zwieracz również się zaciska, co pomoże zapobiec refluksowi kwasu.Żywność o wysokiej zawartości tłuszczu jest okropna dla osób cierpiących na refluks żołądkowy. Pokarmy bogate w tłuszcz są trudniejsze do strawienia i mogą osłabiać zwieracz między żołądkiem a przełykiem. Promują również przyrost masy ciała, co może nasilać refluks żołądkowy. Im zdrowiej jesz, tym zdrowszy jesteś!Trzymaj gumę do żucia pod ręką. Żucie gumy nie tylko odświeża oddech, ale także powoduje ślinienie. Pomaga to wypłukać kwas z przełyku iz powrotem do żołądka, gdzie należy. Wybierając smak, unikaj cytrusów i mięty. Mięta może powodować rozluźnienie zwieracza przełyku, a cytrusy są bogate w kwasy.Spożywanie dużych porcji jest ogromną przyczyną refluksu żołądkowego u wielu osób. Kiedy żołądek jest zbyt pełny, wywiera zbyt duży nacisk na mięśnie żołądka. Lepiej zjeść pięć mniejszych posiłków zamiast trzech większych. 
Zjesz taką samą ilość, ale zmniejszysz ilość kwasu wytwarzanego przez twoje ciało.Poluzuj, jeśli masz do czynienia ze zbyt dużym refluksem kwasu.
To znaczy twoje ubranie. Obcisłe spodnie, obcisłe koszule lub rajstopy mogą znacznie pogorszyć objawy refluksu żołądkowego. Jeśli możesz, załóż szlafrok lub inne zbyt duże i bardzo wygodne ubrania i nie przejmuj się. Twoje objawy powinny być przynajmniej nieco złagodzone.Unikaj spożywania dużych ilości żywności zawierającej dużo kwasu. Może to spowodować zgagę i inne objawy refluksu żołądkowego. Te produkty to grejpfruty, ocet, cytryny i pomidory. Jeśli zamierzasz jeść te produkty, upewnij się, że bardzo zwracasz uwagę na wielkość porcji.Aby zmniejszyć objawy refluksu żołądkowego, schudnij. Otyłość może być częstą przyczyną refluksu żołądkowego. Utrata zaledwie 10 procent wagi może zmniejszyć występowanie refluksu żołądkowego. Jeśli próbujesz schudnąć, upewnij się, że stosujesz rozsądny plan żywieniowy.Niektóre pokarmy mogą wywoływać u wielu osób refluks żołądkowy. Musisz ograniczyć ilość spożywanych pokarmów, aby zapobiec temu schorzeniu. Unikaj pikantnych potraw, kwaśnych i tłustych potraw.Prawdopodobnie miałeś w przeszłości refluks żołądkowy i mogło to spowodować uszkodzenie twojego ciała. Może to zabrzmieć źle, ale twoje ciało może się leczyć. Tak długo, jak zapobiegasz nawrotowi refluksu kwasowego, wszystko będzie dobrze. Tylko zapamiętaj wskazówki podane tutaj i twoje dni kwaśnego refluksu skończą się.